Podemos sentir la emoción sin tener que darle ningún significado, sin tener que pensar que significa. Puedes sentirte triste, con ira, o de cualquier manera. Normalmente, cuando sentimos una emoción incómoda, tendemos a hacer cosas para taparla, para huir de esa incomodidad. Hay muchas formas de huir para no sentir: encender la televisión, tener pensamientos positivos para ocultar eso que sentimos, comer, consumir substancias como el alcohol y las drogas (para olvidarnos por un momento), el sexo, estar con otras personas para no sentir lo que sentimos,etc.... Pero en cualquier caso, y hagas lo que hagas, esa emoción seguirá estando ahí. Lo que la mayoría de las personas hacen es huir toda su vida de aquello que les resulta incómodo y perseguir aquello que les resulta placentero, sin querer afrontar determinadas situaciones. Esto, paradógicamente, en lugar de ayudar a ser feliz se termina convirtiendo en una huida continua de aquello que no me gusta, y eso conduce directamente a la infelicidad.
Las emociones en sí, son sólo energía. Son impulsos eléctricos. Sólo es eso. Sin embargo, estas emociones están asociadas y provocadas por pensamientos. Los pensamientos pueden ser conscientes o inconscientes, y es por eso que a veces sentimos lo que sentimos sin saber muy bién porque. Todo aquello que no aceptamos de nosotros, que no nos gusta, que nos hace sentir avergonzados, etc... se guarda dentro de nuestra mente. Se guarda, pero no desaparece. Sigue interviviendo de una manera más indirecta: a través de reacciones inesperadas, de suposiciones que proyectamos en otras personas, de exigencias sobre como otras personas deberían de ser, etc... Para simplificar, la emoción se manifiesta en el cuerpo (sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, relajación, etc...) y el pensamiento que lo produce se manifiesta a nivel mental.
Las emociones pueden parecer a veces arrasadoras y hay varias formas de huir:
- DESCARGA: Consiste en que descargamos/ expresamos la energía de la emoción en otra persona. Si me siento con rabia, lo descargo sobre otra persona aún cuando a esa otra persona no tenga nada que ver con esa rabia.
- REPRESIÓN: Consiste en fingir que esa emoción no está, o en ocultarla porque nos resulta incómoda. La represión genera que esa energía se estanque y nos provoque bloqueos emocionales que nos hacen sentirnos más y más pesados. Reprimir significa no querer ver la emoción, intentar ocultarla, huir de ella.
SITUACIÓN: Alguien me mira y no tiene buena cara
PENSAMIENTO: Me mira con mala cara porque no le gusto ( Personalizo la situación, no me planteo que quizás no tiene que ver conmigo)
EMOCIÓN: Después de repetirme varias veces que me mira con mala cara y que no le gusto, comienzo a sentir enfado y rabia contra esa persona.
La felicidad no tiene que ver con tener emociones positivas. No tiene que ver con perseguir cosas u objetos, o metas a largo o corto plazo. La felicidad es aceptar todas las situaciones que tienes en tu vida ahora.
1- Haz una lista con aquellas emociones o situaciones que te resultan molestas o que tiendes a evitar. ¿Qué tipo de situaciones se repiten? ¿Qué haces cuando hay algo que sientes y que no te gusta?
2- ¿Qué tipo de pensamientos tienes cuando esas emociones suceden?¿Te bloqueas y simplemente desear que no estén ahí? (La realidad es que esas emociones van a estar ahí quieras o no. Y puedes aceptarlas o no. En la medida que las aceptes, podrás realmente ser feliz.)
3-Piensa en alguna situación en la que hayas descargado tu rabia en otra persona, ¿Cómo te sientes después? ¿Se ha solucionado aquello por lo que te sentías rabioso/-a o el motivo? Haz una descripción de la situación o situaciones siguiendo el esquema Situación-Pensamiento-Emoción
